Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


5 способов похудеть без вреда для здоровья

Сегодня мы рассказываем:
1. Как бороться со своими эмоциями
2. Полезный совет о запретах
3. Кисломолочная продукция как гарант здоровья и красоты

Современный образ жизни насыщен стрессами и спешкой, которые, увы, не способствуют ни здоровью, ни красоте. Впопыхах съеденный кусок не пойдёт на пользу фигуре, а расслабление после трудового дня тоже не всегда помогает в достижении стройности, если выражается в излишнем употреблении сладкого или алкоголя.

Однако всем нам хочется, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной, а жизнь радостной. Возможно ли совместить получение удовольствия и красивую фигуру? И не будет ли такой альянс бить по здоровью? Давайте познакомимся с некоторыми способами похудеть, которые принесут пользу и телу, и психике.

Признайте свои эмоции и разрешите себе испытывать их
  
Дело в том, что когда мы заедаем тревогу, обиду, стыд, мы не отдаём себе отчёт в существовании этих негативных эмоций. Стоит признать и назвать их, как напряжение спадёт. А если вспомнить перед приёмом пищи хотя бы одно приятное событие или впечатление дня, то аппетит (вернее, то, что мы принимаем за него) утихнет. К тому же появится шанс работать с самим источником дискомфорта, а не с последствиями неудачной попытки избавиться от него с помощью переедания.
Красота VIVO
Красота спасёт мир. И фигуру

Чем больше в жизни приятных эмоций, вдохновляющих событий и красивых вещей, тем меньше риск поправиться от стресса. Чистый дом, поход в театр или в концертный зал, наслаждение от любимой музыки – то, что поможет оставаться в форме. Радость «заставляет» летать, а не приземляться у стола.

Выкиньте списки запретной еды из головы

Внося любимые сладости в «чёрный список», мы держимся какое-то время, но в минуту слабости или стресса неминуемо возвращаемся к ним, забывая об объёмах. Для тех, кому свойственны такие срывы, работает небольшая хитрость.

Разрешите себе небольшую порцию десерта после основного приёма пищи и наблюдайте за своими ощущениями. Возможно, в следующий раз порция будет меньше или вовсе не понадобится. В любом случае продукт, включённый в рацион, перестаёт притягивать к себе повышенное внимание и манить недоступностью «запретного плода».

Создайте ритуал приёма пищи

Опасность сладких и мучных блюд состоит не только в том, что они высококалорийны, но и в том, что они способны вызывать зависимость на биохимическом уровне. Организму сложно отказаться от той пищи, которая приносит удовольствие и быстрое насыщение, и он стремится повысить «дозу».


Чтобы не вызывать такой эффект, следует постараться получать положительные эмоции от меньшего количества калорийной еды

Для этого делите обычную порцию сладкого на две части, изысканно сервируйте блюдо на небольшой тарелке, красиво оформляйте стол и наслаждайтесь каждым кусочком вкусного лакомства.

Помните об основах здорового образа жизни

Если, несмотря на все ухищрения, вес не убывает, придётся пересмотреть свои привычки питания и увеличить физическую активность. Всё же правильное питание является основой основ здоровья, красоты и стройности.

Чтобы не наносить вреда своему здоровью, желательно сократить в рационе копчёности, жареную, излишне солёную пищу, содержащую консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и прочие бесполезные добавки. Полуголодные диеты с запретом на большинство продуктов принесут лишь кратковременный эффект, кроме того, могут создать в будущем проблемы со здоровьем.


В меню обязательно должны присутствовать продукты всех пищевых групп: зерновые и крупы, животный и растительный белок из молока, мяса и бобовых, свежие овощи и фрукты, растительные жиры высокого качества и натуральные сладости в небольшом количестве

Кисломолочная продукция как гарант здоровья и красоты

Особое место в питании занимают молочные продукты, которые являются источником молочного жира и белка, а также кальция и других микроэлементов. Однако молоко в чистом виде не всегда хорошо усваивается. Что же делать? На помощь придут кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт.

К сожалению, далеко не вся кисломолочная продукция на полках магазинов соответствует высоким стандартам качества. Хорошие йогурт, ряженка, кефир должны быть свежими, не содержать консервантов, растительных жиров и прочих добавок. Именно такие продукты можно приготовить в домашних условиях с помощью натуральных заквасок VIVO.

Закваска йогурт Vivo
Закваска йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Достоинства кисломолочных продуктов VIVO:

- Хорошо усваиваются организмом за счёт процесса сквашивания, преобразующего белки молока;
- Обладают умеренной калорийностью, особенно если выбраны с учётом невысокой жирности;
- Богаты белком, создающим ощущение сытости и не дающим набрать лишние килограммы;
- Содержат бифидо- и лактобактерии, нормализующие работу ЖКТ;
- Способствуют перевариванию богатой клетчаткой пищи, которая вводится в рацион для снижения веса;
- Предотвращают такие неприятные явления, как вздутие живота, изжога, метеоризм, запор.

Кроме того, домашние закваски VIVO могут использоваться для приготовления множества вкусных и полезных блюд. Не надо отказываться от десерта, если это освежающий коктейль из йогурта VIVO, какао, банана и свежих ягод. Здоровая еда может быть вкусной!

Понравилась статья? Поделись!

Рекомендуем прочитать:
1. Кефир, корица, яблоки - полезное сочетание для диабетиков
2. Соус из йогурта к мясу и птице
3. Курица по-азербайджански в сметане

comments powered by HyperComments