Акция! Последняя распродажа - скидка 15% на всё по промокоду ZHARA! - Подробности ТУТ! До конца акции:

Худеем с малиной

О вкусном в статье:
1. Биохимия малины
2. Польза в ягоде
3. Как похудеть с малиной

Ягода малина знакома каждому с детства, ее ароматным вареньем лечили нас в детстве от простуды. Это лишь одно из множества полезных свойств замечательной ягоды, богатой витаминами и минералами, которым не вредит даже термическая обработка. С малиной не только пьют чай, но едят ее в натуральном виде, добавляют в компоты, готовят различные блюда. Для заготовок на зиму ягоды протирают с сахаром либо сушат, но не консервируют, а листья и стебли малины не менее полезны, чем плоды.

Биохимия малины

Сорта садовой малины более сладкие, чем дикорастущие из-за большого процента сахара, представленного глюкозой и фруктозой. На 80% малина состоит из воды, что обеспечивает ей низкую калорийность – в 100 г содержит 46 ккал.
Малина VIVO
Ягоды богаты жирами и белками, органическими кислотами, в них высокий процент углеводов, витаминов и микроэлементов. Больше всего в малине витамина С, максимально представлена группа В. Есть также витамины А и Е, процент биотина и бета каротина вместе с фолиевой кислотой и обилием минералов, из которых больше всего калия.

Богатый состав ягод с прекрасным вкусом и массой полезных свойств позволяет назвать их вкусным лекарством.

Самое простое лакомство с добавлением малины это витаминный коктейль. Для него понадобится по стакану малины и ряженки, по 3 чайные ложки сахарной пудры и лимонного сока, пол стакана молока. Ряженку полезней приготовить дома, купив закваски VIVO, которые в дуэте с малиной обеспечат легкое усвоение полезных веществ.

Приготовленное в блендере пюре из малины, лимонного сока и пудры протирают сквозь сито, чтобы избавиться от мелких косточек. Часть массы раскладывают по бокалам, остальное взбивают с ряженкой и молоком. Взбитую смесь осторожно вливают в пюре, для украшения подойдут листики мяты и ягодки малины.

Польза витаминной ягоды

Благодаря салициловой кислоте малина способна снижать температуру тела, вызывая потогонный эффект. Низкий гликемический индекс и невысокая калорийность ягод позволяют включать их в диеты для снижения веса и улучшения обмена веществ. Содержание липолитических ферментов это залог расщепления жиров, поэтому на употребление плодов не накладывается ограничение.

У малины есть мочегонный эффект, избавляющий от лишней жидкости в организме, а присутствие пектинов обеспечивает вывод солей тяжелых металлов.

Пищевые волокна малины, оказавшись в кишечнике, не только длительное время защищают от голода, но и выполняют эвакуацию токсинов и остатков пищи, налаживая работу пищеварительного тракта

Медь в составе ягод станет вкусной защитой от стресса и нервных срывов, это натуральный антидепрессант. Обнаруженные в малине вещества фитостерины способны предотвратить развитие атеросклероза, а бета-ситостерин не защитят от отложений холестерина на стенках сосудов.

С малиной не страшен авитаминоз, она укрепит иммунитет, защитит от вирусных инфекций, отвар ягод для полоскания справится с ангиной. Малина черного цвета обладает противораковым эффектом, а с желтыми ягодами не страшны аллергические заболевания.

Как худеть с малиной

Чтобы не набрасываться на пищу и не съесть много, следует перед приемом пищи полакомиться половинкой стакана малины. Ягоды уменьшат чувство голода, обеспечив быстрое переваривание пищи, поэтому порции можно будет уменьшить.

Fit-Йогурт Vivo
Fit-Йогурт Vivo
307.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать
       

Для похудения диетологи предлагают специальную трехдневную диету, позволяющую распрощаться с тремя килограммами лишнего веса. Суть экспресс-диеты в употреблении одинакового набора продуктов в течение только трех дней, не забывая о соблюдении питьевого режима.

В завтрак 100 г малины съедают со стаканом кефира, его можно заменить натуральным йогуртом, приготовленным дома с использованием заквасок. Домашний йогурт VIVO содержит ряд живых бактерий, благодаря им усваивание витаминов малины будет полноценным, особенно в дуэте с богатым набором полезных веществ йогурта.

Ко второму завтраку готовят малиновый кисель на молоке либо заменяют блюдо порцией ягод (200 г), сдобренных медом. Для обеда готовят диетическое блюдо, отварив куриную грудку либо кусочек рыбы. На гарнир выбирают овощи. К ужину рекомендуют подавать овощи, их запекают с малиной.

Знаменита малина не только пользой ягод. Настой на листьях малины спасает от поноса, может даже снизить давление, а кашица из свежих листьев справится с угревой сыпью и воспалениями на коже. Плоды с широким спектром антиоксидантных качеств помогут сохранить мужское здоровье.


Содержание фолиевой кислоты обеспечит пользу для женщин, желающих забеременеть или уже вынашивающих ребенка

Понравилась статья? Поделись!

Рекомендуем прочитать:
1. Молочка и свежие фрукты против заболеваний сердца и сосудов
2. Почему нельзя готовить творог из кефира?
3. Лимон: фрукт, который осчастливит ваш организм

comments powered by HyperComments