Акция! Последняя распродажа - скидка 15% на всё по промокоду ZHARA! - Подробности ТУТ! До конца акции:

10 советов для ускорения метаболизма

В статье:
1. Особенности метаболизма
2. Рекомендации врачей. Читаем и запоминаем

Главной задачей тех, кто следит за своей фигурой, становится мечта активизировать свой обмен веществ, чтобы ускорить утилизацию лишних калорий. Поскольку люди все разные, то и скорость метаболизма – понятие сугубо индивидуальное. К примеру, мужчинам можно вообще позавидовать, их метаболизм настолько скор, что калории сжигаются даже в процессе отдыха.

Коварная особенность метаболизма
Метаболизм VIVO
С возрастом обмен веществ меняется в сторону замедления, а сдерживать прибавление в весе становится труднее. Тогда возрастает актуальность вопроса выбора диеты с ограничением рациона, порой очень жестким.

Но у нашего организма есть интересная особенность – он запасается калориями впрок, что не уменьшает, а даже увеличивает вес.

Врачи-диетологи советуют не исключать из рациона натуральную молочную продукцию, а готовить ее дома, используя закваски VIVO – настоящий кладезь пробиотиков, необходимых всем.

Чтобы организм не занимался энергосбережением, специалисты рекомендуют стимулировать свой уснувший метаболизм следующими эффективными способами.

1. Питайтесь правильно

Полноценное питание ускоряет метаболизм, ведь при переработке пищи сжигаются калории. Не зря многие диеты предусматривают дробное питание малыми порциями, но основное внимание уделите завтраку – он включает обмен веществ, а продукты его подстегивают.

Привыкайте к перекусам, тогда для основного приема пищи потребуется меньше еды

2. Не забывайте о питьевом режиме

Обезвоживание грозит замедлением обмена веществ, поскольку воду называют матрицей жизни, ее недостаток заставляет печень заняться восстановлением запасов жидкости в организме, а не сжиганием жиров. Выпивайте перед едой стакан чистой воды, а для перекусов выбирайте сочные овощи и фрукты.

3. Подружитесь с пряностями

Если состояние желудка позволяет, щедро сдабривайте пищу пряными специями. Столовая ложка резанного острого перца на полчаса ускорит ваш метаболизм минимум на 20%. Любая пища с добавлением острых специй, содержащих капсаицин, будет перевариваться быстрее, даже макароны не добавят лишнего веса.

4. На первом месте белковая пища

Для ее переваривания понадобится раза в два больше калорий, чем для усваивания жиров и углеводов. Не исключайте богатую белками пищу из рациона, она активизирует метаболизм даже в процессе еды. Лучшим источником белка станут молочные продукты. В качестве заправки к блюдам выбирайте легкий сметанный соус на основе сметаны VIVO, в процессе ее приготовления жирность можно регулировать.
Не отказывайтесь от кофе
5. Не отказывайтесь от кофе

Благодаря содержащим кофеин напиткам можно усилить свой обмен веществ больше, чем на 10%. Умеренное потребление кофе одарит кратковременным ускорением сжигания калорий. После выпитых двух чашек кофе высокий метаболизм обеспечен на следующие четыре часа. Следует помнить, что кофе должен быть черным и без добавок, злоупотреблять напитком нельзя.

6. Чай пейте только зеленый

Даже 2-4 чашки зеленого чая либо чая улун, выпиваемые ежедневно, способны сжечь 50 ненавистных калорий в день. Это больше, чем интенсивные физические нагрузки, а за год регулярное употребление напитка избавит от 2,5 лишних килограмм. Все благодаря кофеину и катехинам, увеличивающим скорость вашего обмена веществ.

7. Не увлекайтесь жесткими диетами

Следование интенсивным диетам с минимумом калорий вовсе не ускорит обмен веществ. Потеря лишнего веса будет кратковременной за счет уменьшения мышечной массы благодаря снижению калорийности питания. Результат подобного эксперимента не порадует в будущем – обмен веществ замедлится, а вес прибавится.
Закваска для творога
Закваска для творога
307.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

8. Уделите внимание сну

Недостаток сна может притормозить метаболизм. Сон должен быть глубоким, во время него вырабатывается гормон роста, отвечающий за ускорение метаболизма, что оборачивается снижением веса. Также для увеличения активности человеку не обойтись без солнечных лучей и свежего воздуха.

9. Подружитесь со спортом
  
Потребность в наращивании мышечной массы потребует энергии, а это активизирует метаболизм. Чтобы восстановить запасы энергии, включите в рацион творог VIVO, он защитит также от потери мышечной массы. Не забывайте об аэробных нагрузках, они способствуют ускорению метаболизма в период после тренировок.

10. Больше положительных эмоций

Стресс угрожает высвобождением жировых кислот, а их перераспределение по кровотоку – откладыванием жира. Популярные методы расслабления помогут ускорить сжигание жиров, а занятия сексом намного повысят метаболизм за счет усиленного насыщения крови кислородом.

Позитивные эмоции и улыбка – лучшее оружие против лишних килограммов!

Понравилась статья? Поделись!

Рекомендуем прочитать:
1. Как сформировать правильный рацион
2. Как правильно перекусывать
3. Как сделать правильный завтрак?

comments powered by HyperComments