Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


9 рабочих советов желающим похудеть

1. Снизьте привычное количество потребляемых продуктов питания. Кушать можно, что пожелаете, но вПохудение более маленьких объемах. Например, можно “обмануть” мозг такой хитростью: вместо своей обычной тарелки, возьмите десертную небольшую тарелочку и наполните её едой. После трапезы организм будет “думать”, что наелся, а на самом деле вы съедите намного меньше. Теория о том, что съедать необходимо поместившееся на ладони количество еды, поможет вам справится с мыслями о недоедании. 

2. Не стоит кушать много на ужин. Кроме того, любые перекусы за 3 часа до сна должны быть исключены. 

3. Вечером лучше всего употреблять молоко и яблоки: немного молока и половинка яблока позволят сделают ваш сон намного более приятным спать. 

4. Старайтесь питаться часто, но по чуть-чуть, таким образом вы не будете чувствовать голод. Небольшие порции по 100-200 грамм еды каждые 3 часа – идеальное решение.

5. Не употребляйте пищу, которая нагружает ваш желудок. Легкие супы, вареная куриная грудка, зелень, настоящие кисломолочные продукты и натуральные соки – позволят вашему желудку передохнуть и очиститься. Стоит делать разгрузочную неделю с таким рационом хотя бы раз в месяц.
Закваска для творога
Закваска для творога
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

6. Не рекомендуется выпивать большое количество жидкости после еды, так как это растягивает стенки желудка. Лучше всего пить по чуть-чуть и во время еды, тогда сочетание жидкости и пищи будет идеальным и не заставит увеличиваться ваш желудок. После еды стоит воздержаться на час или чуть больше от воды и других жидкостей, позвольте пище немного перевариться. Чуть позже можно выпить немного воды. 

7. Согласно теории раздельного питания не рекомендуется употреблять продукты, которые плохо сочетаются друг с другом. Употребление большого количества белков, жиров и углеводов одновременно может нанести серьезный урон вашему организму.

8. Чтобы скушать меньше, но при этом не удерживаться от желания покушать, достаточно просто попить немного воды перед едой или скушать яблоко. Тогда и желудок частично наполнится и вам нужно будет съесть меньше.

9. Если разгрузочная неделя из пункта 5 для вас – тяжелое испытание, тогда рекомендуем попробовать раз в неделю устроить разгрузочный день, разделив на несколько приемов 2 яблока, 300 грамм творога и 2 стакана кефира. Кисломолочные продукты лучше приготовить самостоятельно, тогда польза от такого дня будет максимальной.

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Врачи рекомендуют: кефир необходимо пить зимой
2. Как помочь себе при изжоге и избежать её повторения
3. Мексиканские тортильас и вариант начинки для них

comments powered by HyperComments