Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Как сформировать правильный рацион

1. Стоит перестать ежедневно употреблять белый хлеб. Вместо него лучше готовить самостоятельно цельнозерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола. 

2. Сезонные фрукты и овощи отлично впишутся в ваш ежедневный рацион!

3. Не забывайте, что из фруктов всех необходимых полезных веществ вы не получите! Рекомендуем ежедневного баловать себя небольшим количеством любых ягод. Подойдут даже замороженные!

4. Запеченный картофель, паста пшеницы и бурый рис стабилизируют работу вашего желудка. 

5. Свежевыжатые соки должны полностью вытеснить магазинные с вашей кухни. Вместо популярных газировок и лимонада лучше перейти на компот и морс.

6. Хотя бы раз в неделю вы должны употреблять морепродукты и рыбу! (вспоминаем “рыбный четверг” в СССР)
7. Кисломолочные продукты обязательно должны быть на вашем столе каждый день! Делать их лучше самостоятельно из хорошего молока. Механизм такой: покупаете качественное молоко в магазине, берете закваску и с помощью термоса, кастрюли или йогуртницы готовите йогурт, кефир или творог. Такой продукт гарантированно будет свежим и полезным.

8. Забудьте про колбасу, сосиски и прочие магазинные деликатесы. С помощью свежего мяса и некоторых кулинарных премудростей можно приготовить гораздо более вкусные и полезные яства. 

9. В качестве десерта выбирайте маложирные продукты, например, натуральный мармелад или домашнее мороженое

10. Во время трапезы делите свою тарелку на четыре части и раскладывайте по отдельности мясо или рыбу; рис, каши и картошку; овощи (не важно, свежие или вареные); фрукты и ягоды.

Руководствуясь такими правилами формирования рациона питания, вы неизбежно улучшите состояние своего здоровья и добьетесь хорошей фигуры без каких-либо усилий.

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Полезна ли сметана беременным женщинам?
2. Как спасти пропавший творог?
3. Немного об аюрведе

comments powered by HyperComments