Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Молочка и свежие фрукты против заболеваний сердца и сосудов

Сегодня в статье:
1. Немного фактов
2. Как правильно употреблять фруктовые сладости
3. Самый полезный продукт для сердца

В последние годы среди населения планеты неуклонно растет смертность от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Печальную тенденцию ученые связывают с определенными факторами риска. Среди них не всегда правильный образ жизни и некачественный пищевой рацион. Благодаря повышению доли свежих фруктов удается не только снизить риск появления опасных недугов сердца, но и улучшить здоровье человека в целом.

Что установили ученые
Закваски VIVO
Недавно издание New England Journal of Medicine познакомило с результатами новых исследований специалистов Оксфордского университета Великобритании.

На протяжении семи лет велись наблюдения за полумиллионной группой жителей Китая разных регионов страны. Известно, что в Китае традиционно употребляют мало фруктов, но среди населения высокий процент страдающих от инсульта и его последствий.
  
В начале масштабного эксперимента люди из разных возрастных групп не имели сердечных патологий и обходились без препаратов, корректирующих давление. Исследователи ежедневно контролировали потребление фруктов испытуемыми, а также учитывали параметры состояния их здоровья. Итог многолетнего эксперимента показал, что китайцы, регулярно потреблявшие свежие фрукты, чувствовали себя лучше и не имели особых проблем с сердцем и давлением.

Те, кто пренебрегали фруктами или ели их очень мало, страдали сердечными заболеваниями, а для нескольких тысяч человек болезни сердца стали смертельными. Подобную тенденцию исследователи связывают с употреблением китайцами необработанных фруктов. По нормам же пищевой промышленности развитых стран витаминный продукт проходит определенную обработку.

Как правильно употреблять фруктовое лекарство


Даже 100 граммов свежих фруктов в день защитят от угрозы инфаркта, инсульта, проблем с сосудами. Для здоровья диетологи рекомендуют несколько порций фруктов съедать ежедневно

Чтобы такое обилие не надоело, плоды можно добавлять в различные блюда, не подвергаемые тепловой обработке, например, смузи.

Для приготовления полезного блюда потребуется стакан нежирного йогурта, одно яблоко и половина чайной ложечки корицы. Йогурт полезней готовить дома, используя закваски VIVO, абсолютно натуральные и свободные от всяческих добавок. Нарезанные яблоки взбивают с йогуртом в блендере, добавив к ним корицу. Замечательный дуэт фруктов и йогурта защищает стенки сосудов от отложений холестерина, а также от опасных скачков давления. Блюдо прекрасно утолит голод, обеспечит полноценное переваривание пищи.


Чтобы в зимний период не остаться без натуральных витаминов, в сезон летнего изобилия ягод и фруктов сделайте их заготовки. Замороженное сырье для смузи станет зимой вкусным лекарством для сердца

  
Какие фрукты необходимы для здоровья 

Польза фруктов для сердечно-сосудистой системы обусловлена набором важных микроэлементов, содержащихся в них. Наибольшую потребность сердечная мышца испытывает в калии и кальции, а также витаминах групп А, В и С. Особую поддержку сердцу обеспечат фрукты с максимальным содержанием этих веществ.

Что полезней для сердца?

Абрикосы это природный источник калия, необходимого для здоровья сосудов, выведения из организма токсинов, приведения в норму артериального давления. Содержание калия в сушеных абрикосах гораздо выше, чем в свежих плодах. Поэтому курага полезна для кровообращения, она станет лекарством против миастении, аритмии.

Яблоки это самый распространенный и доступный фрукт с высоким содержанием пищевых волокон и пектинов. С яблоками в рационе углеводы не превратятся в жиры. Их можно есть много из-за низкой калорийности и отсутствия вредных веществ.

Закваска для йогурта
Закваска для йогурта
руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать
       

Бананы также содержат калий, но в рекордном количестве. Даже один банан в день способен стать надежной защитой для сердечной мышцы. Если заболевание сердца уже есть, приготовьте лекарственный смузи из смеси бананов, шпината, корицы и меда. Для заправки выбирайте домашний йогурт VIVO, он усилит пользу фруктов.

Персики. Пол стакана сока персика перед едой полезно выпивать тем, у кого проблемы с сердцем уже имеются. Причина – спелые плоды богаты кальцием, магнием, калием, фосфором.

Гранат и виноград темных сортов защитят от понижения уровня гемоглобина, приведут к норме показатели давления, защитят от сердечных приступов. Гранат справится с плохим холестерином, а виноград обеспечит эластичность стенкам сосудов.

Помните, что фрукты и ягоды необходимы не только тем, кто уже озабочен проблемами с сердцем и сосудами. Чудесные дары природы полезны всем как вкусная профилактика от самых различных заболеваний.

Понравилась статья? Поделись!

Рекомендуем прочитать:
1. Вегетарианство: что есть, чтобы сохранить свое сердце здоровым
2. Йогурт: здоровое сердце и спасение гипертоников
3. Творог – надежный защитник сердца и сосудов

comments powered by HyperComments