Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Худеть с творогом легко и вкусно

В ежедневном рационе большинства современных людей творог VIVO на первом месте. С ним худеют, занимаются спортом, лечатся, он просто жизненно необходим. Оптимальным и наиболее здоровым вариантом сжигания лишних калорий кроме творожных диет станут занятия спортом, причем, при условии правильного питания.

Почему именно спорт

Занятия регулярными физическими упражнениями резко ускоряют процесс потери веса в отличие от жестких диет, даже если они включают нежирный творог для похудения, который не добавляет калорий. Спорт и диету объединяет общая задача – создание дефицита калорий, но к финишу они приходят разными путями. Благодаря спортивным нагрузкам организм тратит больше энергии, а жесткие диеты опасны последствиями серьезного стресса, в том числе сложно контролируемым повышением аппетита.

Как происходит потеря веса во время спортивных тренировок:
Творог.jpg
сжигается 200-1000 ккал в час;
- увеличивается скорость обмена веществ;
укрепляются мышцы, а жир сжигается из-за повышенной выработки адреналина.

Тренировки и питание

Тренируясь, не следует забывать контролировать количество калорий рациона питания, так как после занятий повышается аппетит. При спортивном похудении, мышцы нужно обеспечить достаточной порцией белка для восстановления после тренировок. С пищей должны поступать также углеводы, нельзя забывать и о некотором проценте жиров, задача которых восстановить мышечную ткань.
Закваска для творога
Закваска для творога
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать


Набор всех полезных элементов в сбалансированном виде присутствует в таком уникальном кисломолочном продукте как творог, он обязателен в ежедневном рационе.

Его можно употреблять сырым с фруктами и ягодами, медом, орехами, сметаной, йогуртом, кефиром, или, приготовить творожники, запеканки, духовые сырники, диетический омлет с творогом.

После тренировки полезно утолить голод вкусным и сытным белковым салатом, для него понадобится отварная куриная грудка, 100-150 г нежирного творога, 100 г пекинской капусты, немного зелени. Ингредиенты нарезают, творог растирают, все смешивают и заправляют салат несладким йогуртом.

Почему творог полезен при "спортивном похудении" 

Творог является результатом ферментации кислого молока, в нем сохраняется весь спектр полезных свойств исходного сырья. Он считается полезнее молока и разрешен людям с нарушением полноценного усваивания молочного сахара – лактозы. Продукт богат набором аминокислот, в том числе метионином и холином, жизненно необходимыми микроэлементами (железо, кальций, фосфор, магний), его можно назвать кладезем самых нужных витаминов и полезных для укрепления организма веществ.

Чем полезен творог при похудении:
Творог.jpg
помогает расщеплять жиры, что ведет к потере веса;
после тренировки насыщает организм легкоусвояемым белком;
улучшает процесс кроветворения и пищеварения;
нормализует работу нервной системы и сердца;
помогает иммунной системе бороться с патогенной микрофлорой;
улучшает память и работу головного мозга;
укрепляет костную ткань, ускоряет ее регенерацию при переломах.

Питательность и калорийность кисломолочного продукта зависят от его жирности. Для похудения лучшим выбором будет нежирный творог – до 2% жирности, обезжиренный выбирают при необходимости. Нежирный творог, несмотря на низкую калорийность, отлично справится с чувством голода, а усвоится довольно быстро, не испортив фигуру лишними килограммами. Он подходит как для перекусов, так и для утреннего или вечернего приема пищи.

Как худеть с творогом

Если нет возможности заниматься спортом для похудения, то обрести в короткие сроки изящную и стройную фигуру помогут творожные диеты и разгрузочные дни с творогом. Тем более, что вариантов много, нужно лишь выбрать приемлемый для себя. Основная идея диет – употребление нежирного творога, разнообразить который допускается фруктами и овощами, зеленью, корицей, медом, исключив сахар и соль.

Запомните одно правило: Для того, чтобы похудеть, нужно есть! Никогда не пропускайте приемы пищи. Оптимальное количество приемов в день 5-6! 3 основных приема - завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса.

Самым простым, но эффективным блюдом для потери лишнего веса и оздоровления считают густые коктейли смузи. Таким витаминным напитком с творогом заменяют завтрак, иногда - ужин, он полезен в разгрузочные дни.
Спорт.jpg
Для приготовления густого коктейля берут черную смородину (2 ст. ложки), жидкий мед (2 чайные ложки), обезжиренный творог (2 ст. ложки). Все взбивают в блэндере, добавляя ананасовый сок (150 мл).

Хорошим выбором для меню худеющих станет омлет с творогом. Для его приготовления 150 г протертого нежирного творога взбивают с двумя яйцами, добавив зелень или сухие травы, готовят на сковороде под крышкой.

Из всех кисломолочных продуктов, творог можно назвать самым необходимым блюдом в рационе питания занимающихся спортом и худеющих с помощью диет. Он не только приведет в норму вес и вернет стройность фигуре, но также оздоровит весь организм, обеспечив зарядом бодрости и хорошего настроения на долгие времена!

Будьте здоровы!

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Занимательные факты о сметане
2. Кисломолочные продукты при ГВ
3. В поисках настоящей сметаны

comments powered by HyperComments