Акция! Последняя распродажа - скидка 15% на всё по промокоду ZHARA! - Подробности ТУТ! До конца акции:

Можно ли домашний йогурт кормящей маме?

В период лактации мама должна серьезно скорректировать свой рационГрудное вскармливание питания. Употребление кормящей матерью некоторых продуктов способно негативно отразиться на состоянии здоровья грудничка (вызвать аллергию, запор или колики), поэтому стоит внимательно отнестись к составлению меню. Многих женщин интересует, можно ли во время грудного вскармливания употреблять йогурт? Может ли этот кисломолочный продукт принести вред малышу?

Йогурт при кормлении грудью – можно или нельзя?


Йогурт является одним из самых полезных продуктов в рационе кормящей мамы. В его состав входит кальций, отвечающий за рост и укрепление зубов и костей и способствующий развитию сердца и нервной системы малыша. Кальций крайне необходим и самой маме. В период грудного вскармливания женщина отдает крохе большое количество кальция вместе с молоком. Недостаток его в организме матери отрицательно скажется на состоянии ее зубов, костей и волос. Чтобы постоянно получать кальций в необходимом количестве, важно употреблять в пищу кисломолочные продукты каждый день.

Натуральный йогурт содержит также 
пробиотики, весьма полезные дляЗдоровый малыш пищеварительной системы кормящей мамы. Вопрос регулярной работы кишечника в период лактации крайне важен. Стул у женщины должен быть ежедневным или хотя бы не реже, чем раз в 2 дня. Пробиотики будут попадать с грудным молоком и в организм ребенка, что также положительно скажется на работе его пищеварительной системы и силе иммунитета. Малыш не будет страдать от запоров.

Чтобы йогурт, который также является ценным источником белка, принес максимальную пользу маме и грудничку, необходимо выбирать натуральный кисломолочный продукт без добавок и консервантов. Желательно, чтобы его срок годности не превышал 7 дней.


Правила употребления йогурта в период грудного вскармливания

Закваска йогурт Vivo
Закваска йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Кормящей маме лучше всего употреблять натуральный йогурт домашнего приготовления. Сегодня этот продукт не представляет сложности приготовить дома. Для этого желательно выбрать молоко жирностью не выше 2,5% и закваску для йогурта. Примечательно, что в домашнем кисломолочном продукте не будет красителей и сахара, которые обычно входят в состав магазинных.

Натуральный йогурт можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять его в качестве заправки в салаты из овощей или фруктов. Такие блюда отличаются высоким содержанием полезных веществ.

Йогурт прекрасно подходит для перекусов, когда до основного приема пищи далеко, но хочется скушать что-то прямо сейчас.ВАЖНО! Кормящей маме рекомендуется употреблять не более 1 литра кисломолочных продуктов в день.

Какие йогурты не рекомендуется употреблять кормящей маме?


Есть и такие йогурты, которые употреблять женщинам в период лактации нежелательно. Данный продукт является весьма полезным, но его положительные качества могут снизить различные добавки (фруктовые наполнители, красители и т.п.). Такой йогурт может вызвать аллергию у новорожденного, находящегося на грудном вскармливании. Поэтому популярные у молодых мам сладкие черничные и клубничные йогуртоподобные продукты не подойдут. Их рекомендуется заменить классическим йогуртом с черникой (свежей или, в крайнем случае, замороженной).

При покупке кисломолочных продуктов необходимо обратить внимание на наличие в их составе вредных ингредиентов (консервантов, красителей, усилителей вкуса, искусственных ароматизаторов и пр.). Особенно опасным компонентом считается подсластитель аспартам, который используют в своей кисломолочной продукции некоторые производители. Важно исключить из рациона кормящей матери продукты, которые вызывают подозрение и являются некачественными.


Не стоит забывать и о правилах хранения йогурта

 

Вывод

Обычный белый йогурт, не содержащий посторонних добавок, должен быть частью рациона мамы в период грудного вскармливания малыша.

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Какой йогурт выбрать для ребенка?
2. Когда можно давать малышу йогурт?
3. Правила введения прикорма

comments powered by HyperComments