Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Какой йогурт выбрать спортсмену?

Всем известно, что любой кисломолочный продукт - это продукт,Натуральный йогурт для спортсменов подходящий для здорового рациона питания. Исключением не является йогурт для спортсменов. Каждый производитель утверждает, что его йогурт содержит массу полезных бактерий, благодаря чему оказывается положительное влияние на иммунную систему организма и улучшается общее состояние человека. Однако совпадают эти заявления с реальностью далеко не всегда. Поэтому давайте попытаемся разобраться в этом вопросе.

Правильный выбор


Fit-Йогурт Vivo
Fit-Йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать
Выбирая правильный йогурт, необходимо принимать во внимание следующие факты:

• Количество белка. Этот показатель является очень важным для спортсменов. Оптимальное содержание белка для питьевого йогурта составляет 5 г в 100 г продукта, а для густого - 8 г в 100 г продукта.

• Количество жира. Желательно, покупать продукт с пониженным содержанием жира (1-1,5%). Не стоит увлекаться обезжиренными йогуртами – на самом деле они совсем не подходят для спортсменов. Почему? Об этом можно узнать в этой 
статье

• Количество углеводов. В составе правильного йогурта должен отсутствовать крахмал. Его добавляют для получения необходимой консистенции и с целью экономии молока.

• Калорийность. Этот критерий важен для людей, стремящихся сбросить лишний вес. При наличии слишком высокой калорийности (более 100 ккал в 100 г йогурта) можно утверждать, что в йогурте содержится сахар и крахмал в большом количестве. Это делается для придания продукту нужной густоты и вкусовых качеств. Поэтому для спортсменов лучше всего приобретать кисломолочный продукт вообще без сахара. Допускается добавление к нему фруктов или небольшого количества меда. Тогда получится менее калорийно, но очень вкусно.

Найти подходящий йогурт для спортсмена – непростая задача. Чтобы не играть в “угадайку” с производителями и получить по-настоящему качественный продукт, можно использовать 
закваску для йогурта. С помощью неё можно приготовить йогурт самостоятельно, полностью контролируя его состав.

Действие, которое оказывает йогурт на организм


Йогурт производят методом добавления в молоко специальных бактерий. При их помощи происходит превращение лактозы в молочную кислоту. В результате – йогурт приобретает свой неповторимый вкус и приятную консистенцию. Однако на этом деятельность бактерий не заканчивается. Попадая в наш желудочно-кишечный тракт, они “вливаются” в нашу микрофлору, улучшая состояние кишечника.

Входящий в состав кисломолочного продукта протеин способствует лучшему поглощению продукта, а также благотворной работе иммунной системы. Еще этот кисломолочный продукт насыщает организм кальцием. Он ведет активную борьбу с жировыми отложениями путем устранения гормона, который участвует в создании жировых отложений.

Йогурт разрешено употреблять в еду в любое время, однако наилучший эффект достигается при употреблении его после тренировки. Подробнее об этом можно прочитать 
здесь.

Больше о свойствах натурального йогурта можно прочитать здесь

Какой йогурт нельзя употреблять


В первую очередь, не рекомендуется приобретать продукт, имеющий в своем составе сахар или крахмал. При выборе йогурта обязательно изучайте информацию о составе продукта и исключите продукт с фруктовыми добавками. В натуральный йогурт можно добавить кусочки свежих фруктов и ложечку меда перед употреблением.

Выбор натурального йогурта - это особая и тщательная процедура. Здесь нужно обращать внимание на все важные характеристики. Самым простым решением является 
самостоятельное приготовление – в этом случае, ситуация оказывается под полным вашим контролем.

Полезная информация? Поделись!


comments powered by HyperComments