Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


10 популярных заблуждений о похудении

В этой статье мы разберем 10 известных заблуждений о лишних килограммах, которые мешают грамотно взглянуть на проблемы лишнего веса.

Многим кажется, что причины избыточного веса общеизвестны, а, следовательно, и пути решения проблемы лишних килограммов лежат на поверхности. Однако на деле выясняется, что представления большинства людей об ожирении ошибочны, а общепринятые способы избавления от лишнего веса могут привести к непоправимым нарушениям в организме.

Заблуждение №1. Если вес не соответствует, так называемому, “идеальному весу”, то необходимо худеть.

Услышав такое, любой врач объяснит, что необходимость в сниженииПохудение веса возникает, когда имеется заболевание, связанное с избыточными килограммами, например, сахарный диабет, атеросклероз или артериальная гипертония. Стоит сделать оговорку, что вес также нуждается в пристальном внимании в пожилом возрасте и при распределении жира по мужскому типу (это когда жировые отложения скапливаются в верхней части тела). Таким образом, здоровый молодой человек, обладающий небольшим избытком веса, совершенно не обязан садиться на диету.

Заблуждение №2. Если избыточный вес значителен, то худеть нужно очень сильно.

Очень часто можно услышать, что если лишних килограммов больше 20, то диеты, позволяющие снизить вес на 5-6 килограммов, бессмысленны. Однако с медицинской точки зрения, снижение массы тела на 5-10% вполне достаточно для значительного улучшения состояния здоровья человека. И зачастую 5-6 килограмм – именно то, что нужно для “полного счастья”.

Заблуждение №3. После снижения веса килограммы неизбежно наберутся вновь.

Отчасти – это действительно так. Если ничего не сделать для защиты от повторного набора веса, то он возвращается в течение года. Однако способы защиты от такого развития событий есть.

Заблуждение №4. Избыточный вес – генетическая проблема.

Человек, у которого родители столкнулись с проблемой ожирения действительно имеет склонность к полноте. Впрочем, если он будет придерживаться “нежирогенного” рациона, то сумеет избежать возникновения лишних жировых отложений.

Нежирогенные продуктыСтоит пояснить, что такое нежирогенные продукты. Все продукты питания можно разделить на три группы – жирогенные, промежуточные и нежирогенные.

К жирогенным продуктам относятся различные масла, маргарины, жирное мясо, пельмени, разнообразные песочные изделия, молочные продукты с высоким содержанием жира – всё то, что способно быстро привести к набору веса.

Нежирогенные же продукты – это нежирное мясо (птица, кролик), рыба, кисломолочные продукты с невысокой жирностью, картофель, крупы, зефир, мед.

Сбалансированный рацион, в котором основу составят продукты из второй группы, поможет избежать проблем с лишним весом, причем, не только людям с генетической предрасположенностью к полноте.

Заблуждение №5. Люди толстеют из-за того, что переедают.

Это ложь. Огромное количество научных исследований доказало, что значительное количество полных людей ест меньше или столько же, сколько и худые люди.

Заблуждение №6. Полные люди относятся к еде, как алкоголики к спиртным напиткам.

Существует важное отличие еды от алкоголя. Пища необходима для нашего обмена веществ, отказ от неё неизбежно приводит к серьезным нарушениям в организме. Когда полный человек садится на жесткую диету, не выдерживает и раз за разом срывается – он зарабатывает себе пищевой невроз.

Следует помнить, что любая диета – это стресс для Вашего организма, перестройка питания должна быть аккуратной, поэтому от жестких диет, за исключением экстремальных случаев, следует отказаться.
Заблуждение №7. Более жесткие диеты приносят лучший результат.

На самом деле, эффективной следует считать ту диету, с которой сумели справиться большинство пациентов. И жесткие диеты по этому показателю далеко не в лидерах.

При этом для многих оказывается сюрпризом, что калорийность и сытность питания – две разные вещи. Зачастую малокалорийная диета оказывается значительно более сытной, нежели калорийный и полуголодный режим питания. Кроме того, наш организм обладает удивительным свойством – при снижении поступления калорий – он уменьшает расход энергии. Из-за этого самые мучительные диеты могут не приносить ожидаемого результата.

Не стоит забывать и о том, что после значительных единовременных потерь в весе, килограммы с большей вероятностью возвращаются вновь.

Заблуждение №8. Если человек полный - значит у него нет силы воли.

На самом деле, многие люди с излишним весом способны выдержать сутки (а то и несколько) без еды (например, придерживаясь одной из жесткий диет) – редкий человек с худым телосложением сможет повторить подобное.

Заблуждение №9. Чем больше сбросить килограммов за небольшой промежуток времени, тем лучше.

На самом деле, потеря более 3 кг веса в месяц чревата потерей, наряду с жировыми отложениями, мышечной массы, тканей печени и нарушением деятельности иммунной системы. Исключением из этого правила является только первый месяц – поначалу из организма выводятся избыточные запасы жидкости.

Заблуждение №10. Результат объединения нескольких методов похудения значительно превосходит использование одной диеты.

Это ужасно опасное заблуждение! Во-первых, значительное количество диет просто-напросто противоречит друг другу. Во-вторых, как правило, объединяя различные диеты, люди ужесточают их и не могут выдержать такой режим питания.

Это далеко не полный список заблуждений, связанных с тематикой похудения. В дальнейшем мы постараемся рассказать и об остальных мифах.

Готовьте йогурты дома и будьте здоровы!

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Кефир признан "суперпродуктом" в США
2. Здоровье сердца – новая задача для пробиотиков!
3. Что такое мацони?

comments powered by HyperComments