Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Как правильно употреблять углеводы: советы диетологов

Советы в статье:
1. Рекомендации специалистов
2. Молочные продукты - их польза в вашем рационе
3. Польза продуктов на заквасках VIVO

Углеводы – одна из самых важных составляющих рациона человека. Впрочем, именно благодаря ним мы поправляемся. Потому вопрос о том, стоит ли ограничить их потребление или исключить полностью, если вы хотите похудеть, остается открытым.

Что рекомендуют специалисты?
Закваски VIVO
Ведущие британские диетологи в этом вопросе единодушны. Они полагают, что полностью отказываться от углеводов нельзя. А вот о том, какие именно потреблять можно, стоит рассказать подробнее.

Эйслинг Пиготт (известный американский диетолог) полагает, что в рационе каждого здорового человека должны быть крахмалистые углеводы. То есть, вопреки расхожему мнению, не стоит отказываться от риса, хлеба, картошки.

По мнению специалиста, все эти продукты содержат мало калорий, так как в них минимум жиров, зато есть витамины и клетчатка.

Кроме того, все перечисленные блюда являются универсальным источником энергии, которая необходима для подпитки мышц и мозга. Если вы, придерживаясь диеты, потребляете недостаточно углеводов, то организм получает глюкозу из жиров и белков. Как следствие – упадок сил, а также неприятный запах изо рта и безмерный аппетит.


Ведь именно благодаря углеводам мы можем быстро утолить голод и не переедать

Коллега исследователя Роберт Хобсон полагает, что полезны не только крахмалистые углеводы.

К примеру, сложные углеводы больше подходят, чтобы быстро и надолго утолить голод. Они содержатся в зерновых и бобовых, которые диетолог назвал обязательным продуктом для похудения.

Если же вы спортсмен или просто ведете активный образ жизни, то лучше всего налегать на простые углеводы, утверждает специалист.

Так, речь идет о белом хлебе, пасте, рисе и даже сахаре. Все перечисленные продукты быстро перевариваются и стимулируют поднятие уровня глюкозы, необходимой для правильной работы мозга. Чтобы замедлить распад быстрых углеводов, стоит употреблять их в пищу вместе с овощами или белковыми продуктами.

Закваска для творога
Закваска для творога
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Не забываем о молочных продуктах!

Шарлотта Уоттс, которая является не только диетологом, но и учителем йоги, рекомендует отказываться от крахмалистых углеводов полностью. По ее мнению, сбалансированная диета должна состоять из фруктов, семян, орехов и овощей, так как они – это натуральный источник углеводов, которые, в отличие от крахмалистых, не замедляют обмен веществ и не способствуют накоплению жира.

Кроме того, специалисты утверждают, что сбалансированная диета невозможна без молочки. Ведь именно молочные продукты содержат максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов. Они быстро усваиваются организмом, нормализуют работу всех систем, укрепляя мышцы и кости. А самым полезным среди молочных продуктов являются те, которые вы приготовили дома своими руками. Сегодня это легко сделать благодаря закваскам VIVO.
  
Если вы используете закваски и натуральное молоко, вы можете быть стопроцентно уверены в том, что продукт, который вы готовите, не навредит вам, а наоборот – оздоровит. Только домашние молочные продукты содержат все полезные и нужные нашему организму макро- и микроэлементы и благотворно влияют на организм человека.

Понравилась статья? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Как улучшить качество сна?
2. Польза Виталакта
3. Обезжиренные кисломолочные продукты - польза или вред?

comments powered by HyperComments