Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Как надолго сохранить эффект диеты

Немного полезного в статье:
1. Как бороться с чувством голода
2. Правила правильного питания
3. Вкусные советы

Тем, кто пытается поддерживать свой вес в норме, хорошо известна проблема с набором ненужных килограммов после окончания любой диеты. Специалисты советуют придерживаться гибкой диеты, чтобы худеть медленными темпами, не нанося удар по своему обмену веществ. Кроме того, закончив программу похудения, есть нужно по правилам, прислушиваясь к сигналам мозга, чтобы не переедать.

Чувство голода нужно приструнить

Несколько месяцев назад по ходу нового исследования ученые из Дании выяснили любопытный факт – чтобы сохранить эффект от диеты на длительный срок, нужно удерживать показатель нового веса минимум год (52 недели). Наблюдали за группой добровольцев, страдающих ожирением, которые были включены в 52-недельную программу поддержания веса после двух месяцев диеты.

Во время исследования участники проходили контроль уровня гормонов, отвечающих за формирование чувства голода. Выяснилось, что кратковременная диета повышает уровень гормонов, ответственных за аппетит. Чтобы обмануть его, диету следует растянуть на 52 недели даже после достижения нужного веса, тогда гормональный фон стабилизируется, а организму будет проще справляться со всплесками голода.


Доказано, что для преодоления точки невозврата к прежнему весу потребуется целый год!

Питаться придется правильно

Закваска йогурт Vivo
Закваска йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Человеческий организм – сложная структура, способная сохранять форму, запоминая ее, но на поддержку кардинальных изменений потребуется немало усилий. Поэтому после окончания диеты и похудения до желаемых параметров помогите ему запомнить новые объемы, сохранив их надолго. Для этого нужно всего лишь поддерживать ритм диеты, привыкнув к новому рациону, чтобы продержаться на нем не менее года. А помогут этому основные принципы правильного питания.

- Теперь ваш принцип: один прием пищи – одно блюдо. Это может быть первое блюдо либо второе, любимый салат. Утро начинайте с порции белков, например, нежирного йогурта. Его несложно приготовить дома, используя закваски VIVO, к которым прилагается подробная инструкция.

- Ешьте небольшими порциями, но медленно, пищу пережевывайте тщательно, тогда вы вовремя услышите сигнал мозга о полноценном насыщении. Трапеза должна продолжаться не меньше 30 минут.

- Завтраку и обеду отводится важная роль, они обогащают организм энергией, поэтому должны быть обильными, но без фанатизма. Ужин сделайте легким, например, нежный творожок VIVO снабдит женский организм белком и минеральными веществами, успокоит нервную систему. Пусть желудок отдохнет, а не заполняет проблемные зоны лишними отложениями.

- Долю жирной пищи следует свести к минимуму, но не исключать, ведь с жиром усваивается кальций и некоторые витамины, жир необходим мозгу. Молочных продуктов в рационе должно быть немного, лучший выбор для заправки салатов – нежирная домашняя сметана VIVO.

- Не забывайте о достаточном количестве жидкости, но не пейте ее сразу после еды. Пусть организм собственными усилиями переваривает пищу. Разбавление желудочного сока водой ведет к потере полезных веществ из-за невозможности их полноценного усваивания.
Закваски VIVO
- От избытка мучного придется отказаться, лишь пару кусочков хлеба или немного печенья, но без картофеля и макаронных изделий. Побаловать себя можно.

Для мужчин полезным лакомством станет нежирная ряженка VIVO, настоящий эликсир долголетия, избавляющий от шлаков и токсинов, улучшающий работу ЖКТ.

- Не избегайте физических нагрузок. Научитесь преодолевать стресс, чтобы не помогать организму в накоплении жиров. Выброс кортизола (гормона стресса) вредит механизму расщепления и сжигания жиров, нарушает сон, подавляет сигнал насыщения.

Главное правило: не доводите себя до голодного дискомфорта, это не поможет сбросить вес.

Лучше съешьте натуральный йогурт VIVO, содержащий полезные бактерии, замедляющие старение. Исследованиями доказано, что причиной спазмов голода в животе становится дефицит энергии, побуждающий человека отправиться на поиски еды.

Понравилась статья? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Как похудеть без вреда для фигуры?
2. 10 популярных заблуждений о похудении
3. Кефир признан "суперпродуктом" в США

comments powered by HyperComments