Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Углеводы полезные и вредные. Выбираем, какие нужнее

Рассказываем о:
1. Полезны ли углеводы
2. Рассматриваем "за" и "против"
3. Рейтинг полезных углеводных продуктов

Питание в жизни обычного человека играет важную роль. Для обеспечения повседневной активности людям нужны белки и жиры, а для обогащения организма энергией не обойтись без углеводов. Их мы получаем с пищей, в ходе процесса пищеварения вещества трансформируются в глюкозу, необходимую для функционирования всех систем и органов. Однако, избыток углеводов оборачивается жировыми прокладками и лишним весом. Какой же пище отдать предпочтение в период похудения?

Углеводы полезны или все-таки нет

Углеводы играют роль главного источника энергии, расщепляясь до глюкозы, они становятся «топливом» для получения организмом энергии, необходимой для физиологических процессов и физической активности, умственной деятельности.


Не все углеводы одинаковы, даже теми, что полезны, злоупотреблять не стоит, особенно при избыточном весе!

Углеводы полезные. Они наполняют организм необходимыми веществами, среди которых витамины, минералы, а также клетчатка. Углеводные соединения обычно имеют низкий гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови).

Содержатся эти сложные вещества в нерафинированных продуктах, овощах, фруктах. Незаменимым источником полезных углеводов станет молочная продукция, приготовленная дома, на заквасках VIVO.

Углеводы вредные. Их содержит рафинированная и предварительно обработанная пища, лишенная полезных веществ и клетчатки. В таких продуктах присутствует избыток высококалорийных жиров, консервантов, вредных добавок, которые улучшают вкус, но они очень опасны  - так как вызывают всплеск уровня инсулина, что, в свою очередь, оборачивается сложными заболеваниями, избыточным весом, и как следствие - ожирением.

Потребление вредных углеводов не приносит пользы, а только насыщает ненужными калориями, повышая риск потери здоровья. Поэтому нездоровые углеводы следует заменить полезными, они подарят здоровый внешний вид, отличное самочувствие, насытят энергией без вреда для фигуры.

Fit-Йогурт Vivo
Fit-Йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Рейтинг продуктов с полезными углеводами

- Банан. Он полезен как фрукт, но высокий процент сахара, а также крахмала вызывают опасения. В полностью спелых бананах содержание сахара максимальное, а в неспелом фрукте максимум резистентного крахмала. Он трудно переваривается, но не повышает показатель сахара в крови, углевод полезен для микрофлоры кишечника, а образующаяся в ходе его распада жирная кислота обеспечивает бесперебойную работу толстого кишечника.

В качестве завтрака отдайте предпочтение овсяным хлопьям с кусочками бананов, а для заправки выберите йогурт VIVO, лактобактерии в его составе ускорят процесс сжигания жиров и очищения организма от шлаков, замедлят старение.

- Картофель. Вы не знали, что этот овощ, богатый крахмалом, относится к категории хороших углеводов? Картофель вполне пригоден для диетического питания, секрет его пользы для похудения в способе приготовления. Чтобы не вызвать резкий подъем уровня глюкозы в крови, отварной картофель следует употреблять холодным, а не готовить из него пюре.


- Ягодный микс. В разгар летнего сезона с ягодами нет проблем - это уникальное средство для похудения. Они восстанавливают запас витаминов и минералов в организме, богаты антиоксидантами и клетчаткой. Худеть с ними эффективно и полезно, поскольку эти углеводы не вызовут особого всплеска инсулина.


- Бобовые. У многих людей отношение к бобовым культурам не особо положительное из-за проблемы с их перевариванием и усвоением. Поэтому, их стараются не включать в диетический рацион. А зря, ведь они - кладезь белков и углеводов, полезной клетчатки, наполняющей организм энергией. С бобами готовят разнообразные блюда, их едят отдельно, но питаться бобовыми ежедневно не стоит.

Раз в неделю приготовьте на ужин белую фасоль с овощами в горшочке с добавлением пряных трав. Быстрее переварить сложную пищу поможет домашний кефир VIVO, стаканчик свежего напитка защитит организм от заболеваний кишечника, поможет желудку справиться с фасолью, обеспечит быструю эвакуацию остатков непереваренной пищи.
Кисломолочная продукция VIVO
Кисломолочная продукция, самостоятельно приготовленная дома, это прекрасная возможность в период отказа от привычного рациона не только побаловать себя свежими лакомствами низкой жирности, но и сохранить в организме запасы полезных веществ.

Выходя из диеты, не возвращайтесь к употреблению вредных углеводов, навсегда замените их полезными углеводами - они подарят вам энергичность и уверенность в себе!

Понравилась статья? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Ещё немного отличий вегана от вегетарианца
2. Есть нельзя, отказаться. Кое – что о веганах
3. Кефир для вегетарианцев

comments powered by HyperComments