Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Польза разгрузочных дней и их секреты

В статье:
1. Вкусный пример разгрузочного дня
2. Вариант правильной диеты
3. Секреты разгрузочных дней

А вы знаете о пользе разгрузочных дней? Диетологи утверждают, что они содействуют очищению организма и даже помогают избавиться от лишнего веса. Это определенный вид мини-диеты, «выходной» для желудка. В течение разгрузочного дня разрешено употреблять только один вид продуктов, не забывая о воде, ее рекомендуют выпивать от двух литров в день.

Пример разгрузочного дня
Творог VIVO
Разгрузочный день должен быть вкусным, поэтому для него выбирают тот продукт, который нравится. Основная задача такой мини-диеты вовсе не похудение, а избавление от шлаков и токсинов.

Активизировавшийся обмен веществ бесследно сожжет поглощенные организмом калории.

Популярным вариантом подобной разгрузки стал творожный день, но творог должен быть домашним и нежирным! Эти требования обеспечат закваски VIVO, позволяющие получить свежий и безопасный продукт заданной жирности. Благодаря творожным дням, удастся не только облегчить вес, но и укрепить волосы и зубы, а также успокоить нервную систему.

Практикуя разгрузочные дни, следует отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, белками и медленными углеводами. От сладких соков, сладкого и мучного, а также кофеиносодержащих напитков придется отказаться.

Дни мини-диет могут быть арбузными, яблочными, овощными, фруктово-ягодными, даже шоколадными, но часто их не практикуют

Вариант правильной диеты

Самым легким и безопасным способом похудеть называют быструю диету 5:2, созданную британским врачом Майклом Мосли. Он утверждает, что для облегчения веса достаточно лишь двух дней в неделю с ограниченным потреблением калорий. В остальные дни питание может быть обычным. Английский доктор поэкспериментировал на себе, в результате чего ему удалось за 6 недель избавиться от 6 килограммов без изматывающих голодовок, не вредя организму.

По мнению американского диетолога Элспет Стард, такой универсальный процесс питания можно считать наиболее продуктивным и безопасным вариантом. С соблюдением диеты не должно быть проблем, ведь ограничения действуют всего два дня, поэтому и срывов не будет.

Если нет противопоказаний, один из разгрузочных дней можно сделать яблочным. Добавленный к яблоку обезжиренный йогурт VIVO поможет сердцу справляться с ежедневными нагрузками, защитит сосуды от отложений холестерина. Если не подходит яблоко, возьмите киви.

Бифивит Vivo
Бифивит Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать
       

Секреты правильных разгрузочных дней

Кратковременную голодовку перенести психологически гораздо легче, чем долгие дни изнуряющих диет. По мнению исследователей, такая разгрузка препятствует выработке гормона, отвечающего за старение и развитие ряда заболеваний, даже онкологии. Однако, собираясь порадовать свой желудок пищевым выходным, не стоит забывать о некоторых правилах его организации.

- Разгрузка не должна быть частой – достаточно дважды в неделю, но не два дня подряд. Это не навредит организму, только поможет очиститься. Правда, пищу лучше готовить самостоятельно.

- Следуйте мини-диете в одни и те же дни, скорректировав рацион питания в соответствии с событиями повседневной жизни. Но набрасываться на пищу в следующий день после разгрузочного не стоит.

- К пищевым каникулам готовьтесь заранее. Ужин накануне должен быть легким, лучше выпить нежирный кефир VIVO, низкокалорийный продукт обеспечит пищеварение, насытит организм белком и витаминами.

- Для разгрузочного дня выбирайте любимые продукты, добавляя соль и приправы для стимуляции аппетита, но без фанатизма. О водном балансе не забывайте, воды должно быть не меньше двух литров.

- На каникулах организму необходим отдых и здоровый сон без стресса и переутомлений. Физические нагрузки во время пищевого выходного противопоказаны. Если закружится голова или станет плохо, чашка сладкого чая и отдых станут лучшим лекарством.


По мнению отечественных экспертов, идея разгрузочных дней созвучна с традициями православной церкви

Согласно ее канонам на среду и пятницу выпадают постные дни. Однако для медиков вопрос о пользе для здоровья двухдневного ограничения в еде остается спорным. Хотя вариант кратковременных ограничений, несомненно, полезней, чем следование жестким диетам.



comments powered by HyperComments