Акция! Последняя распродажа - скидка 15% на всё по промокоду ZHARA! - Подробности ТУТ! До конца акции:

Как похудеть, чтобы вес не вернулся: диета на год

В статье:
1. Диета длинной в год: что говорят ученые 
2. Что есть, чтобы не потолстеть? 

О том, что при желании сбросить лишние килограммы не обойтись без диеты, и говорить не стоит. Правильное питание, а также строгое соблюдение графика приема пищи - ваши лучшие друзья. Для тех, у кого не получается справиться с поставленной задачей, есть новости: ученые из Копенгагена выяснили, что может быть не так. Иногда организму просто не хватает времени, чтобы перестроиться.

Ведь, согласно новым данным, минимальный срок действенной диеты не должен быть меньше года.

Диета длинной в год: что говорят ученые
Диета VIVO
Итак, суть эксперимента, который провели копенгагенские ученые, такова: группа людей, которые страдали ожирением - в нее вошло 20 взрослых человек обоих полов - сели на диету. В течение восьми недель они ели правильную и полезную пищу, при этом меню полностью было составлено из белковых коктейлей и супов.

За обозначенный промежуток времени членам группы в среднем удалось сбросить по 12,5 килограммов. Казалось бы, все в порядке: можно ограничить свое питание лишь на обозначенные восемь недель. Однако эксперимент на этом не закончился.

Все участники группы соблюдали строгую схему питания на протяжении года. В результате - сто процентов испытуемых удержали свой новый вес и не набрали с трудом сброшенные килограммы.

Именно это заставило ученых утверждать, что длительность диеты является одним из самых значительных факторов, которые влияют на эффективность процесса похудения. В случае, если человек садится на диету, его организм оказывается в стрессовой ситуации, вес, разумеется, сбрасывается, если не морить себя голодом и питаться по правилам, однако, как только организм чувствует, что вы возвращаетесь к привычной схеме питания, запускается процесс набора привычного веса.

В случае же, когда вы сидите на диете 12 месяцев, ваше новое состояние и новый вес успевают стать для вашего организма нормой, к которой он будет стремиться после выхода из стрессовой для него ситуации. Несмотря на то, что у данной теории есть свои противники, многие ученые в мире признали ее соответствующей правде.
Закваска для творога
Закваска для творога
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Что есть, чтобы не потолстеть?

Разумеется, в большинстве случаев белковые коктейли в сочетании с супами, о которых упоминается в эксперименте, подойдут лишь в случае, если вы худеете под присмотром диетолога. В быту вам стоит не мучить свой организм, а просто перейти на здоровое и разумное питание, правильно составив свой рацион.

Основой для вас станут четыре элемента: мясо, овощи и молочные продукты. Еще одним важным составляющим звеном станут каши - источник медленных углеводов, являющихся основным источником энергии для организма.
Что касается мяса, это должно быть нежирное филе: курица, индюшка, иногда - телятина. Овощи - источник клетчатки. Вам подходят все, кроме картофеля и кукурузы - в них много крахмала, который затрудняет процесс быстрого обмена веществ.

Отдельно стоит остановиться на молочной продукции. Очень важно для здорового питания не исключать ее из рациона, кроме того, это не должны быть полностью обезжиренные продукты, лучше всего, если они будут маложирными.


Основной правильного диетического питания является творог 2,5%. Его можно позволить себе съесть не только утром, но и вечером

Особенно полезен домашний творог, приготовленный с использованием заквасок VIVO. Такой продукт не будет содержать подсластители, которыми грешат многие производители.

Кроме того, жирность творога VIVO может легко регулироваться: все будет зависеть от процента содержания жира в молоке, которое вы взяли за основу. Ну а процесс приготовления прост благодаря подробной инструкции на упаковке закваски.

Понравилась статья? Поделись!


comments powered by HyperComments