Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Йогуртовая диета

Результат: потеря от 2 до 4 килограмм за 3 дня

Плюсы: разнообразный рацион, можно регулярно повторять, вес уходит естественно

Минусы: диета достаточно жесткая, не рекомендуется использование без консультации диетолога

Yogurt

Принцип данной диеты заключается в употреблении йогурта в небольших количествах во все приемы пищи в течение дня. На завтрак к йогурту добавляются фрукты, на обед добавляются мясо и салат, а на ужин добавляется салат или творог. Итак, рассмотрим меню на йогуртовой диете на три дня. 

В данной диете лучше употреблять натуральный не очень жирный йогурт без добавок с малым сроком хранения (именно такой йогурт можно приготовить с закваской для йогурта).


Первый день:

На завтрак съедаем 200 грамм йогурта (можно добавить чернику или клюкву), одно зелёное яблоко и выпиваем кружку зеленого чая;

В обед едим 200 грамм йогурта, сто грамм вареного мяса курицы или говядины, салат, состоящий из помидоров и огурцов, заправленный соком лимона и выпиваем 0,5 литра стакана сока из граната с водой;
За два часа до ужина можно съесть салат из фруктов, заправленный йогуртом и выпить стакан воды (минеральной без газа или простой);

На ужин съедаем сто грамм йогурта, овощи тушеные и выпиваем пол стакана апельсинового сока.

Второй день:

На завтрак едим 200 грамм йогурта, один апельсин, пьем зеленый чай без сахара;

В обед делаем суп из йогурта. Для этого натираем на терке огурец, режем мелко укроп, петрушку, докладываем туда сто грамм вареного мяса и заливаем йогуртом. Выпить можно 1/2 стакана гранатового сока с водой;

За три часа до ужина можно съесть одно яблоко и выпиваем зеленый чай или минералку;

На ужин готовим и съедаем салат из капусты, заправляем его лимонным соком, также съедаем маленький стаканчик йогурта и выпиваем 0,5 стакана апельсинового сока.

Третий день:

Завтрак этого дня состоит из двухсот грамм йогурта, полстакана любых ягод и небольшого количества фисташек;

Обед состоит из салата из свежей капусты, 100 грамм тушеного или отварного мяса и 50 грамм йогурта;

За 2-3 часа до ужина съедаем 2 киви и запиваем зеленым чаем или минеральной водой;

На ужин едим 100 грамм йогурта, столько же творога (можно сделать с закваской Творог VIVO) и одно яблоко.

На данной диете хорошо сидеть тем, кто любит кисломолочные продукты. Отвес на данной диете может быть от двух до четырех килограмм (за 3 дня в зависимости от жирности йогурта). Продолжительность диеты не должна превышать десяти дней, для первого раза - от трех до пяти дней. Повторять разгрузочные йогуртовые дни можно один раз в месяц. 

Также есть еще одна йогуртовая диета на 3 дня, но она намного строже, чем выше описанная. В ней нужно потреблять три стакана йогурта (250 мл каждый) за день. Один стакан на завтрак, один на обед, один на ужин. Через два часа после приема йогурта можно съедать по одному яблоку. Данную диету, если она вам подходит можно продлить, но максимум до пяти дней. Повторять жесткую йогуртовую диету рекомендуется не чаще одного раза в два месяца.

Индивидуальную консультацию по диете можно получить у нашего диетолога в группе VIVOhttp://vk.com/vivo_friends

Полезная информация? Поделись!



Рекомендуем прочитать:
1. Как сметана используется в косметологии
2. Как хранить сметану?
3. Есть ли польза в обезжиренном твороге?

comments powered by HyperComments