Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Кисломолочные продукты в период грудного вскармливания

Во время лактации для женщины очень важно, чтобы она питалась правильно и полностью пополняла свою ежедневную потребность в витаминах и минералах. Однако это вовсе не означает, что нужно кушать больше меры. Помните, что специальная диета вам может понадобиться только в случаях, когда у малыша есть проблемы, к примеру, метеоризм. 
Закваска кефир Vivo
Закваска кефир Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Очень важными при кормлении грудью являются кисломолочные продукты, такие как сыр, творог, кефир и йогурт. Если вы до беременности любили эти продукты, то никаких проблем не возникнет. Сложнее придется женщинам, которые не слишком жалуют на своем столе "молочку". 

Многие врачи рекомендуют молодым мамам придерживаться привычного для них рациона питания. Организм сам подстраивается под необходимые ему ритмы и вырабатывает то количество полезных веществ, которое понадобится.

Таким образом, кисломолочные продукты женщина должна употреблять в своем рационе исключительно по мере надобности и не пересиливать себя. Однако их полное отсутствие в рационе – недопустимо. Схожая ситуация наблюдается с рыбой, хлебом и мясом. Во время периода лактации каждой матери требуется большее количество калорий, нежели обычно, хотя потребность в белке снижается, по сравнению с беременностью. 

Женщина, уже родившая ребенка, может заметить, что ей не так сильно хочется кисломолочных продуктов, мяса и рыбы, как раньше, зато возросла потребность в сладостях. Связано это с тем, что первые несколько месяцев у ребенка активно развивается мозг. Идеальным вариантом на этом этапе будут жирные кислоты и углеводы. Не помешает хотя бы раз в день кушать творог с медом или фруктовый йогурт вместе с хлопьями. В качестве напитка подойдет любой вариант, который будет стимулировать выработку молока. Специалисты советуют чаще новоиспеченной маме пить ряженку и кефир.

Кроме того, многим молодым мамам помогут восполнить потребность в кальции…сырники! Для их приготовления понадобится качественный творог (его можно приготовить дома) и небольшое количество масла.

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. В поисках настоящей сметаны
2. Творожные мини-пудинги в микроволновке
3. Творожное печенье

comments powered by HyperComments