Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Как сделать полезный завтрак?

Наш организм устроен так, что наиболее благоприятным временем для пищеварения является утро, до 10 часов. Поэтому медики советуют не только обязательно завтракать, но и делать завтраки сытными, чтобы на них приходилось половина калорий, получаемых в течение дня (это не значит, что надо переедать). Благодаря такому подходу, в утренние часы организм будет обеспечен энергией на весь день, а боли в животе, проблемы обмена веществ и набора лишнего веса постепенно уйдут в прошлое. 

Как выглядит полезный завтрак?


О пользе завтрака можно говорить тогда, когда обеспечено ежедневное включение в рацион натуральныхТворожный завтрак кисломолочных продуктов, злаков, свежих фруктов. Насколько все это важно для организма, судите сами: в кисломолочных продуктах содержатся белки и минералы, злаковые культуры являются источником энергии, из фруктов мы получаем разнообразные витамины – то есть имеется практически все, что требуется для здоровой жизни. 

Необходимо учитывать, что обезжиривание кисломолочных продуктов значительно снижает степень усвоения организмом содержащихся в них полезных веществ. Поэтому тем, кто стремится потреблять поменьше жиров, но хочет организовать питание правильно, целесообразно покупать продукты с низкой жирностью.

Стоит забыть о самом простом варианте завтрака – колбасе с хлебом, ведь он не принесет в организм никакой энергии. Если по утрам регулярно есть бутерброды, их «польза», со временем, проявится в виде пышности форм, избавляться от которой гораздо труднее, чем готовить полноценный завтрак. 

На завтрак, например, могут быть поданы: 
- свежий фруктовый сок, сыр, 1 – 3 ломтика ржаного хлеба;
- мюсли с фруктами, домашний творог;
- разнообразные каши (без сливочного масла).

Вот, в принципе, и все о правилах утреннего питания. Осталось напомнить лишь о том, что из-за стола надо вставать, не испытывая тяжести в животе от обилия съеденных калорий.

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Чем полезен кефир для пожилых людей?
2. Что такое соленый кефир?
3. Кефир и язва - полезные советы по борьбе с недугом

comments powered by HyperComments