Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


7 самых важных витаминов для женского здоровья

Существуют витамины, которые особенно важны для женского здоровья.Женское здоровье Женское здоровье очень хрупкое и нуждается в чуткой заботе. Один из способов обеспечения такой заботы – прием правильных женских витаминов. Их рекомендуется принимать ежедневно, выстроив свой рацион таким образом, чтобы поставки в наш организм необходимых витаминов были бесперебойными.

Представляем небольшую подборку витаминов, необходимых для женщин:

1. Витамин A. Дневная норма – 1 мг

Витамин A – один из самых важных для женского организмы витаминов. Он помогает глазам оставаться здоровыми и препятствует развитию возрастной слепоты. Помимо этого, витамин А – сильный антиоксидант. Этот витамин в большом количестве содержится в помидорах и моркови.

2. Витамин B6. Дневная норма – 2 мг

Витамин B6 ускоряет процессы метаболизма в организме и улучшает функционирование мозга. Помимо этого, ежедневное употребление продуктов с витамином B6 помогает вам оставаться в форме или быстрее избавиться от лишнего веса. Проще всего получить витамин B6 из бананов, овсянки и авокадо.

3. Фолиевая кислота (витамин B9). Дневная норма – 400 мкг

Фолиевая кислота – один из самых важных компонентов в питании беременных. Но и в другие периоды жизни этой кислоте найдется применение. В период беременности фолиевая кислота принимает активное участие в формировании нервной системы ребенка. Она также участвует в процессе кроветворения и препятствует развитию анемии. Чтобы фолиевая кислота постоянно поступала в организм, необходимо кушать салат, бобовые и яйца.

4. Витамин B12. Дневная норма – 3 мкг

Витамин B12 важен для процессов обмена веществ в нашем организме. Еще он играет активную роль в формировании клеток и белков. Основными источниками этого витамина являются молоко, натуральный йогурт, сыр, мясо и рыба. Особенно витамин B12 важен для вегетарианцев.

vivo_composition.jpg5. Аскорбиновая кислота. Дневная норма – 70 мг

Аскорбиновая кислота (более известная, как витамин C) одинаково полезна и важна для мужчин и женщин. Аскорбиновая кислота является антиоксидантом и помогает при заживлении ран и выздоровлении организма. Для женщин особенно важно, что витамин C участвует в формировании коллагена, замедляя процесс появления морщин и увядания кожи.

6. Витамин D. Дневная норма – 5 мкг

Витамин D совместно с кальцием помогает нашим костям оставаться крепкими и здоровыми. Нехватка витамина D может привести к развитию остеопороза. Чтобы не допустить этого, нужно регулярно есть рыбу и почаще бывать на под солнечными лучами – они запускают выработку витамина D нашим организмом.

7. Витамин E. Дневная норма – 15 мг

Витамин E очень важен для здоровья женщины, так как он является антиоксидантом и участвует в кроветворении. Некоторые исследования доказывают, что витамин E способствует замедлению процессов старения. Большие запасы этого витамина можно обнаружить в орехах, печени трески и кукурузном масле.

Эти витамины наиболее важны для женского здоровья, убедитесь, что они присутствуют в вашем рационе в достаточном количестве!

Полезная информация? Поделись!


Рекомендуем прочитать:
1. Йогурт помогает при прыщах
2. Как сделать полезный завтрак?
3. Чем полезен кефир для пожилых людей?

comments powered by HyperComments