Акция! Последняя распродажа - скидка 15% на всё по промокоду ZHARA! - Подробности ТУТ! До конца акции:

Чтобы хорошо спать, нужно правильно питаться: продукты для сна

В статье:
1. Немного статистики
2. Продукты, которые помогут справиться с бессонницей
3. Вкусные советы VIVO

Ученые утверждают: качество сна зависит не только от того, в каких условиях вы отдыхаете, оно неразрывно связано с тем, как вы питаетесь.

Последние эксперименты, проведенные американскими исследователями, доказывают: те, кто придерживается принципов правильного питания, засыпают почти в два раза быстрее тех, кто ест то, что их душа пожелает.


Организм человека - это целостная система, все процессы, протекающие в ней, взаимосвязаны. Питание влияет на сон, потому что во время отдыха пища продолжает перевариваться

Кроме того, слишком жирные или острые продукты могут вызвать дискомфорт, негативно сказаться не только на отдыхе, но и на состоянии кожи и волос.

Всем нам известна бодрящая функция некоторых блюд и напитков. Так, считается что цитрусовые заряжают организм мощным зарядом энергии. Это неудивительно - ведь они доставляют громадную порцию витаминов, которые, благодаря большому количеству клетчатки, содержащемуся в них, хорошо перевариваются.

О том, что лучше всего бодрит кофе, и говорить не стоит - это известно и детям, и взрослым. Правда, в отличие от безобидных фруктов, напиток своеобразно действует на остальные системы организма. Так, после того как вы выпили кофе, ваш желчный пузырь сокращается, а если пить его натощак, то в желудке образуется кисла среда.

Итак, мы разобрались, какие продукты могут взбодрить, но как нужно питаться, чтобы не возникало проблем со сном?

Продукты, которые помогут справиться с бессонницей
Закваска для кефира
Закваска для кефира
1.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Итак, простые принципы правильного питания - исключение слишком сладкого и жирного из рациона - помогут вам не только стать стройной и очистить организм, то и справиться с проблемами со сном.
Чтобы составить подходящую диету, стоит обратить особенное внимание на продукты, богатые клетчаткой и витаминами.

Продукты, содержащие клетчатку, - это натуральный хлеб, овощи и фрукты. Витаминами богаты также овощи и фрукты, а также молочные продукты.

К слову, кефир или ряженка, приготовленные на заквасках VIVO в случае, если вы хотите составить правильную диету, незаменимы. Как правило, когда человек резко меняет свои гастрономические привычки, начинает есть меньше и правильно, его желудок сталкивается с определенным стрессом.

Помочь могут кисломолочные продукты. А те, которые вы приготовили дома из натуральных компонентов, еще лучше повлияют на общее состояние. Кроме того, вы сможете полностью исключить из рациона вредные добавки, которые зачастую содержатся в магазинных аналогах.

Итак, чтобы не мучится бессонницей, вам нужно придерживаться приблизительно такого рациона: 
Утром лучше всего приготовить овсяную кашу с фруктами. Лучшим полдником будет творог VIVO, на обед приготовьте мясо птицы и кашу, потом перекусите фруктами. Идеальный ужин - салат и рыба или мясо.

Ну а вечером, если вы захотите есть, выпейте стакан ряженки или кефира VIVO.

Проблемы со сном уйдут уже через неделю такой диеты. Ну а приятным бонусом будет то, что попрощаться можно будет и с лишними килограммами.

Понравилась статья? Поделись!


comments powered by HyperComments