Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Как получить дневную норму клетчатки: 4 способа для вегетарианца

В статье:
1. Почему нужна клетчатка
2. Как получить дневную норму клетчатки
3. Полезные советы

Все знают, что организму необходима клетчатка, однако, зачастую довольно сложно полностью оценить ее пользу, ведь не все представляют, почему она полезна. С одной стороны, она фактически не переваривается в желудке, оставаясь неизменной, а с другой, впитывает часть жидкости, так необходимой организму. Рассмотрим, в чем польза.

Прежде всего, клетчатка – прекрасный абсорбент, впитывающий в себя вредные вещества и токсины. Об этом ученые узнали после аварии на ЧАЭС, когда вплотную занимались этим вопросом. Кроме того, она нужна для хорошего пищеварения. Благодаря ей можно избавиться от лишнего холестерина. Словом, сложно переоценить полезное воздействие клетчатки на человеческий организм.

Зачастую людям, которые придерживаются того или иного типа питания, довольно сложно поддерживать необходимый уровень клетчатки. К примеру, вегетарианцам стоит уделить особенное внимание на то, чтобы их режим питания был сбалансированным.

Бездрожжевая хлебная закваска
Бездрожжевая хлебная закваска
132.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать
       

Как потреблять дневную норму клетчатки?

Хлеб

Не любой хлеб имеет повышенное содержание клетчатки. Сейчас речь о так называемом двойном хлебе, в котором увеличен объем пшеницы в рецептуре. Найти такой хлеб непросто. Поэтому лучше всего приготовить его дома. 

Кроме того, изготовление домашнего хлеба является гораздо более экономичным. Не говоря уже о том, что здоровая, полная клетчатки булочка, будет у вас всегда под рукой, вам не придется выбирать из магазинного ассортимента, а в свежести хлеба VIVO сомневаться не приходится – ведь вы сами готовите буханку необходимого размера, учитывая потребность вашей семьи в данном продукте.

Шоколад

Как ни странно, диетологи рекомендуют: когда вы едите продукт, содержащий много клетчатки, можно съесть сразу же после него кусочек шоколада. Тогда ваш организм потребит больше клетчатки. Сладкоежкам такая новость должна быть по вкусу.

Зародыши пшеницы

Считается, что этот продукт является максимально диетическим. Зачастую его потребляют только те, кому положено по медицинским показателям, потому что мало кто назовет зародыши пшеницы вкусными. Однако вы удивитесь, как заиграет их вкус, если их добавить во фруктовый коктейль или овощной салат. То же самое касается, к слову, и семян льна.

Коктейли из ягод

Этот способ порадует тех, кто все же отказывается от экстремальных способов. Вам всего лишь стоит сделать коктейль из черники, ежевики и малины. Можно использовать даже замороженные ягоды. При этом всего стакан этого вкуснейшего напитка содержит около 15 граммов клетчатки.


Отметим, что дневной нормой считается 37 граммов клетчатки

Какой бы способ вы не выбрали, помните, что питание должно быть сбалансированным. Если вы вегетарианец, ешьте каши и овощи, фрукты.

А всего один из перечисленных пунктов, например, хлеб VIVO, созданный дома по специальному рецепту с увеличенным количеством пшеницы, поможет вам добрать не граммы клетчатки, которых вам не хватает.

Понравилась статья? Поделись!


comments powered by HyperComments