Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Сметана до и после тренировки

Сегодня мы расскажем:
1. Полезный состав сметаны
2. Основы спортивного питания
3. Несколько полезных советов

Сметана – дополнительный источник белка для спортсменов. За счет низкого содержания жиров, сметану можно включать в рацион и тех, кто хочет сбросить вес, и тех, кто набирает массу. Питание людей, занимающихся спортом, должно быть максимально сбалансировано и рассчитано по часам. В какое время лучше всего употреблять сметану: до или после занятий спортом? Разберемся более подробно.
Сметана VIVO
Источник витаминов и минералов

Настоящая сметана производится из натуральных сливок и молока с использованием термофильных заквасок. Сами сливки – очень жирный и питательный продукт. Они содержат 3,5% белков и 4,3% углеводов, а также минеральные соли и большое количество витаминов. Для приготовления сметаны используют пастеризованные сливки, смешанные с молоком. Итоговый продукт имеет разную жирность (от 10-58%).

Основы спортивного питания

Питание людей, активно занимающихся спортом, и тяжелыми физическими нагрузками должно соответствовать следующим показателям:

- Приемы пищи должны быть частыми с одинаковым интервалом (5-6 раз);
- Пища должна быть насыщена витаминами, полезными микроэлементами;
- Продукты должны содержать в большом количестве углеводы и белки;
- Низкая калорийность;


Идеальная формула для рациона спортсменов: 30% белков, 60% углеводов и 10% жиров. Лучше всего употреблять жиры растительного происхождения

Занятия спортом требуют больших энергозатрат от организма. Быстрое восстановление сил невозможно без специально сбалансированного рациона. После активных физических нагрузок требуется больше «строительного материала» для мышц. Белок и молочные протеины помогают активному наращиванию мускулатуры и сжиганию лишнего жира.

Сметана калорийный продукт, но ее можно включать в рацион и тем, кто набирает массу, и тем, кто хочет похудеть. В зависимости от целей тренировок, выбирайте сметану оптимальной жирности. Для тех, кто набирает вес – сметана с жирностью от 20% и выше, для тех, кто сбрасывает – 10%.


Употреблять сметану можно в любое время суток: до и после занятий спортом. Во время длительных тренировок или, непосредственно, перед ними, лучше употреблять специальные коктейли, насыщенные углеводами 

Не забывайте, что последний прием пищи до тренировки – не позже, чем за 3 часа до начала, а после тренировки – не раньше, чем через 30 минут. После активных нагрузок полезные вещества усваиваются организмом интенсивнее, восполняя запас истраченной энергии.

Сметана для спортивного рациона

Выбирая сметану в магазине, обращайте внимание на срок годности и состав. Натуральная сметана не хранится долго. Если срок хранения превышает 7 дней, можете быть уверены, что производитель добавил в нее консерванты, продляющие срок жизни продукту.

К сожалению, далеко не все производители указывают в составе товара все использованные для его приготовления ингредиенты. Несколько правил помогут вам отличить недобросовестных изготовителей:

Консистенция – однородная кремообразная, не жидкая
Цвет – белый, слегка кремовый
Вкус – сливочный с небольшой кислинкой
Отсутствие жидкости на поверхности сметаны
Приятный кисломолочный запах

Закваска для сметаны
Закваска для сметаны
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Домашняя сметана VIVO

Если вам хочется действительно полезной сметаны, воспользуйтесь заквасками VIVO и приготовьте сметану самостоятельно. Это не займет много времени. Четко следуя инструкции, вы получите вкусную, натуральную сметану без добавок и заменителей.

Закваски VIVO безопасны и прошли сертификацию. Не содержат ГМО и консервантов. Их можно употреблять в пищу и взрослым и маленьким детям. Живые бактерии, входящие в состав закваски, нормализуют микрофлору кишечника, оздоравливают пищеварительную систему.

Порядок в кишечнике обеспечивает вас и вашу семью крепким иммунитетом. Закваски VIVO сделают ваш рацион разнообразным и полезным.

Понравилась статья? Поделись!



Рекомендуем прочитать:
1. Сметана при лечении антибиотиками
2. Сметана с творогом - еда чемпионов
3. Как употреблять сметану?

comments powered by HyperComments