
Закваски №1 в России!
8-(495)-698-63-74
8-(800)-555-69-50
Звонок по России бесплатный
Обратный звонок
Звоните с 9 до 18 (МСК)
ЗАКВАСКИ | ДРУГИЕ ТОВАРЫ | О ЗАКВАСКАХ | ДОСТАВКА | ОПЛАТА | О КОМПАНИИ | ОПТ |
Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:
Какой йогурт подходит для подростков
Будучи подростком, ваш ребенок может перегнать вас по росту, но он все
Что ценного для подростков в кисломолочных продуктах?
Витамин D и кальций
В натуральном йогурте много витамина D – он стимулирует усвоение кальция и укрепляет иммунную систему ребенка. Согласно исследования Американской Ассоциации педиатрии, у подавляющего большинства подростков в мире ощущается острая нехватка витамина D в рационе, что выражается в слабом и неправильно сформированном скелете. Двухсотграммовая порция настоящего йогурта содержит практически 20% от подростковой дневной нормы витамина D. Кроме того, эта же порция содержит 400 миллиграмм кальция (который в сочетании с витамином D улучшает рост костей и укрепляет их) или 32% от дневной нормы.
Большое количество белка
Белки – чрезвычайно важный компонент для развития подростка, так как от их количества в рационе напрямую зависит будет ли ребенок нормально развиваться и расти. В порции натурального йогурта содержится до 12 грамм белка (около 10% от дневной нормы). Если ваш ребенок весит более 70 килограмм, то для него больше подойдет греческий йогурт, где в той же порции содержится до 18 грамм белка. В качестве бонуса – в натуральном продукте содержатся пробиотики, которые улучшают усваивание кальция и налаживают правильную работу кишечника у ребенка.
Существует йогурт, разработанный специально для детей в период бурного роста. Он называется - Виталакт. Обязательно включите его в рацион Вашего ребенка!
Какие йогурты опасны для подростков?
Молочные продукты с повышенной жирностью
Организм подростка нуждается в ненасыщенных жирах – они помогают лучше усваивать пищу и сокращают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Жиры помогают подросткам вырабатывать необходимые гормоны. Однако, жирные йогурты (больше 6%) содержат очень много насыщенных жиров, которые не слишком полезны для здоровья ребенка. Для сравнения, порция (~200 грамм) йогурта с пониженным содержанием жиров содержит 3,5 грамма жира, из которых 2,2 грамма – это насыщенные жиры, а порция жирного кисломолочного продукта содержит 7,5 грамм жира, из которых насыщенных жиров целых 4,8 грамм.
Поэтому, лучшим вариантом будет употребление йогурта с пониженным содержанием жира.
Избегайте сахара
Фруктовые и десертные йогуртеры опасны из-за высокого уровня сахара в составе. Например, обычный фруктовый йогурт содержит до 43 граммов сахара. Небольшая часть – это естественный сахар, который присутствует в молоке, однако значительная часть – это сахар, который добавили в продукт для улучшения вкусовых качеств. Такое количество сахара может спровоцировать появление лишнего веса, что увеличивает риск развития заболеваний сердца и возникновение диабета 2-го типа.
Узнать, как йогурт может значительно снизить риск возникновения диабета, Вы можете в статье "Йогурт спасает от диабета"
Для сравнения, такое же количество натурального йогурта содержит лишь 16 грамм сахара. Если хочется подсластить продукт, лучше добавить в него фрукты, ягоды или мед. Узнать, какие добавки лучше всего сочетаются с йогуртом вы можете здесь.
Таким образом, если вы хотите, чтобы ребенок в один из самых важных периодов жизни развивался правильно – забудьте про фруктовые и жирные йогурты. В рационе подростка должны быть только натуральные кисломолочные продукты, причем, чтобы не сомневаться в их качестве, лучше их готовить дома и самостоятельно управлять их вкусом с помощью различных полезных добавок.
Полезная информация? Поделись!