Новогодняя акция! Скидка 18% на все закваски VIVO. До конца акции:


Йогурт после тренировок

Во время интенсивных тренировок наши мышцы испытывают серьезныеСпортивный йогурт нагрузки и даже получают повреждения. Поэтому продукты, которые рекомендуются фитнес-диетологами и фитнес-тренерами для употребления после тренировки, в первую очередь, направлены на ускорение процесса восстановления мышечной ткани.

С этой точки зрения, йогурт представляет собой весьма удачную находку – он дает организму необходимые для восстановления углеводы и белки.

Как влияет йогурт на организм спортсмена?


Любые физические упражнения требуют углеводов в качестве “топлива”. Поэтому нехватка углеводов в организме – частый результат тренировки. Американский профессор Джон М. Берарди утверждает, что йогурт эффективно восполняет потерю углеводов после тренировки и оказывает тонизирующий эффект на организм. Белок из йогурта помогает сразу после тренировки начать процесс восстановления мышечной ткани и, тем самым, повышает эффективность тренировочного процесса.

Опасность продуктов с высоким содержанием жира

Закваска йогурт Vivo
Закваска йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

Еще одним преимуществом йогурта является низкое содержание жира (разумеется, если не готовить его из молока с содержанием жира выше 3,5%). Дело в том, что жирная пища замедляет процесс пищеварения и мешает усвоению углеводов и белков. Поэтому, если хотите достичь успехов на пути к красивому телу – забудьте про шашлыки и картошку фри.

Время имеет значение


Сразу после тренировки организм человека остро нуждается в веществах для восстановления мышечной ткани. Согласно журналу “Sports Medicine”, употребление натуральных кисломолочных продуктов после тренировки позволяет ускорить процесс мышцестроения. Здесь критическое значение имеет время – наибольшую пользу организм получает от пищи сразу по окончанию занятий.

Не все йогурты полезны



Однако не все йогурты подходят для употребления после физических нагрузок. Выше уже отмечено, что кисломолочный продукт должен содержать мало жира, помимо этого, в нем должно быть минимальное содержание сахара, крайне желательно наличие живых кисломолочных бактерий и полное отсутствие каких-либо посторонних добавок. К сожалению, найти подходящий йогурт не так-то просто. Возможно, в выборе поможет статья о том, 
как отличить натуральный йогурт от ненатурального.

Самый простой способ получить натуральный йогурт, который будет отвечать всем указанным критериям – приготовить его самостоятельно с помощью 
йогуртовой закваски VIVO.

Если ваша цель – красивое тело и сильные мышцы, вероятно, вас заинтересуют и другие закваски для спортсменов.


Полезная информация? Поделись!

Рекомендуем прочитать:
1. Творог - источник белка и энергии для спортсмена
2. Вся правда про обезжиренный йогурт
3. 5 способов приготовления йогурта

comments powered by HyperComments