Акция! Последняя распродажа - скидка 15% на всё по промокоду ZHARA! - Подробности ТУТ! До конца акции:

Когда лучше употреблять йогурт?

Из статьи вы узнаете:
1. Чем полезен йогурт для организма?
2. Можно ли есть его на ночь?
3. Можно ли есть йогурт натощак?

Ответ на этот вопрос ищут многие потребители. Следует ли ввести его в утренний рацион или лучше оставить йогурт в качестве небольшого и полезного перекуса в обед? А может быть стоит употреблять его вечером перед сном? Мы постараемся дать наиболее полный и развернутый ответ, который позволит потребителям сделать правильный выбор.

В какое время суток нужно употреблять йогуртЙогурт с бананом на завтрак


Чтобы ответить на этот вопрос, нам потребуется разобраться в чем заключается польза от употребления этого продукта. О благотворном влиянии кисломолочных продуктов на организм большинство из нас знают со школьной скамьи.

Консистенция. Благодаря тому, что йогурт представляет собой пастообразную субстанцию, организм намного быстрее переваривает его, нежели твердую пищу. И затраты энергии на этот процесс минимальны.

Наличие пребиотиков. Специалисты установили, что 
пребиотики способствуют активизации многих жизненных процессов, включая и обеспечение организма незаменимой аминокислотой - триптофаном. Она имеет первостепенное значение для адекватной реакции человека на стрессовые состояния, способствуя стабилизации эмоционального состояния.

Гармоничное сочетание белков, углеводов и жиров. Тщательно сбалансированная формула позволяет обеспечивать организм необходимой энергией, которая представлена в форме легкоусвояемых соединений.


Узнать с какими лучше продуктами сочетается йогурт вы можете здесь

Исходя из вышесказанного можно сделать несколько выводов:

Йогурт утром (можно ли завтракать йогуртом?). Употребление йогурта на завтрак обеспечивает организм необходимым количеством энергии, в то же время, не перегружая его тяжелой пищей. Активизация процесса пищеварения помогает поддерживать не только тонус, но и обеспечивает хорошее самочувствие на протяжении всего дня.

Йогурт днем. Если кушать его в течении дня в качестве дополнения или замены одного из компонентов обеда - это приведет к улучшению пищеварения. Получаемые организмом продукты не только быстрее перевариваются, но и происходит ускоренное освобождение энергии. Благодаря этому увеличивается работоспособность, снижается усталость, накапливаемая к концу трудового дня, а человек чувствует легкость и прилив новых сил. Именно это и становится причиной того, что специалисты рекомендуют употреблять дар Болгарии днем в качестве дополнения к обеду или как основное блюдо для тех, кто лишен возможности полноценно пообедать.

Йогурт на ночь. Употребление йогурта вечером или на ночь широко распространено в Болгарии, по праву считающейся его родиной. Живой кисломолочный продукт способствует быстрому перевариванию обильного ужина. Если человек ложится спать после плотной трапезы, то утром встает с ощущением тяжести в желудке. Прием йогурта на ночь существенно снижает нагрузку на пищеварительную систему, поскольку активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс переваривания пищи.

Следовательно, можно с уверенностью говорить о том, что йогурт полезен в любое время суток: его можно употреблять на завтрак, на обед, на ужин, утром, днем, вечером и на ночь.

Следует отметить, что всё это справедливо по отношению к натуральному йогурту. Приготовить его можно самостоятельно с помощью нашей закваски

Как лучше кушать домашний йогурт

Закваска йогурт Vivo
Закваска йогурт Vivo
260.00 руб./упаковка
Есть в наличии
Заказать

На основании длительных клинических исследований диетологи установили, что употребление йогурта натощак целесообразно только в том случае, если у человека низкая кислотность и данный продукт способен активизировать секрецию желез слизистой оболочки желудка.

Большой популярностью пользуется употребление продукта в течении
дня как в качестве самостоятельного блюда, так и в дополнение к основному рациону. Активизация работы пищеварительной системы способствует быстрому расщеплению всех соединений и восстановлению энергетического баланса в организме. Не следует забывать, что в дневное время активность человека находиться на максимальном уровне. Идеальным решением станет обеспечение поступления легких и богатых энергией продуктов. А если такой возможности нет, то спасти ситуацию может йогурт, который позволяет компенсировать затраченную в первой половине дня энергию.

Исключение составляет лишь прием йогурта натощак тем людям, у которых диагностирован гиперацидный тип секреции желудочного сока и, как следствие, гиперацидный 
гастрит. Для них диетологи разработали специфические схемы приема, при которых не страдает слизистая желудка от избыточного количества кислоты, а также сохраняется вся польза натурального продукта. Рекомендации сводятся к тому, что не нужно употреблять продукт натощак, а следует это делать вместе с другими продуктами.

Полезная информация? Поделись!

Рекомендуем прочитать:
1. Закваска для йогурта: полное руководство
2. Закваска для кефира: полное руководство

comments powered by HyperComments